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这种变化多数是生理性的，如果白天状态也还行，那就允许它们自然发生就好。不少加工食品会标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物，尤其要控制好量。当然，控制慢性炎症还需要积极锻炼，远离杀虫剂、有机溶剂等环境，及时治疗急性感染，与饮食形成合力，将控炎效果最大化。傅飞扬 摄 来自哈萨克斯坦的留学生杜艺龙在庆元体验了“筷子搭桥”游戏后说：“15根筷子，就能搭起一座承重几千克的木桥，一个小小的游戏，让我感受到了中国人的建筑智慧。如果没有，可以先按照目前的作息往前走一走。一旦心火过旺，人就容易感到燥热，甚至降低免疫力，让疾病趁虚而入。另有研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等同样富含饱和脂肪酸，会加重炎症刺激。”(完) 【编辑:胡寒笑】
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